{"id":148,"date":"2022-08-08T14:21:00","date_gmt":"2022-08-08T17:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/?p=148"},"modified":"2022-08-15T16:49:56","modified_gmt":"2022-08-15T19:49:56","slug":"como-evitar-dores-causadas-pelo-uso-de-celular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/como-evitar-dores-causadas-pelo-uso-de-celular\/","title":{"rendered":"Como evitar dores causadas pelo uso de celular"},"content":{"rendered":"\n

Dor nas costas \u00e9 uma queixa que vem sendo relatada por pessoas cada vez mais jovens nos \u00faltimos anos. E esse desconforto, principalmente na cervical, pode estar relacionado ao maior tempo gasto em celulares e dispositivos m\u00f3veis, como tablets e notebooks. Dessa forma, \u00c9 poss\u00edvel evitar dores causadas pelo uso de celular com pr\u00e1ticas bem simples.<\/p>\n\n\n\n

O problema tem sido t\u00e3o recorrente que ganhou sua pr\u00f3pria denomina\u00e7\u00e3o: a s\u00edndrome do pesco\u00e7o de texto ou, em ingl\u00eas, s\u00edndrome de \u201ctext neck\u201d, que faz refer\u00eancia \u00e0 proje\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a para baixo ao usar os dispositivos, esticando os m\u00fasculos do pesco\u00e7o e aumentando a press\u00e3o nos discos intervertebrais. Assim, o peso da cabe\u00e7a que \u00e9 sustentado pela coluna vertebral aumenta, causando grandes preju\u00edzos para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m do pesco\u00e7o e das costas, a m\u00e1 postura pode gerar dores que irradiam para os ombros e bra\u00e7os e, nos casos mais graves, h\u00e1 risco de danos no alinhamento e estrutura da coluna e at\u00e9 na compress\u00e3o das estruturas nervosas.<\/p>\n\n\n\n

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A s\u00edndrome do pesco\u00e7o de texto \u00e9 uma das enfermidades associadas ao avan\u00e7o das novas tecnologias da comunica\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Principais sintomas da s\u00edndrome do pesco\u00e7o de texto<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00b7   Dor e queima\u00e7\u00e3o do pesco\u00e7o;<\/p>\n\n\n\n

\u00b7   Dor nas costas;<\/p>\n\n\n\n

\u00b7   Dor de cabe\u00e7a frequente;<\/p>\n\n\n\n

\u00b7   Sensa\u00e7\u00e3o de peso na cabe\u00e7a;<\/p>\n\n\n\n

\u00b7   Rigidez muscular.<\/p>\n\n\n\n

Como evitar dores causadas pelo uso de celular?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para prevenir a s\u00edndrome do pesco\u00e7o de texto, \u00e9 preciso realizar algumas mudan\u00e7as na forma de utiliza\u00e7\u00e3o do celular, assim como na postura durante o expediente de trabalho. O uso de um smartphone n\u00e3o pode ultrapassar seis horas di\u00e1rias, mas, se voc\u00ea o tem como instrumento de trabalho, \u00e9 necess\u00e1rio investir em m\u00f3veis ergon\u00f4micos, com ajustes de acordo com a altura e vis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Se o trabalho for presencial, fa\u00e7a pequenas pausas durante o dia para alongar o corpo e pequenas caminhadas pelo escrit\u00f3rio. Al\u00e9m de prevenir a s\u00edndrome, esses intervalos s\u00e3o essenciais para espairecer a mente e aliviar a tens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m existem exerc\u00edcios de corre\u00e7\u00e3o postural para fortalecer a musculatura e retrair a posi\u00e7\u00e3o do queixo, ideais para aliviar os inc\u00f4modos e dores na regi\u00e3o do pesco\u00e7o, ombro e costas. No entanto, esses exerc\u00edcios precisam de supervis\u00e3o profissional. Converse com o seu m\u00e9dico sobre o assunto.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, as dores na cervical s\u00e3o a principal causa de afastamento do trabalho e, por vezes, s\u00e3o decorrentes da m\u00e1 postura, tensionando os discos e a musculatura que garante a sustenta\u00e7\u00e3o da coluna. Por isso, todo cuidado \u00e9 pouco na hora de usar seu smartphone. Fa\u00e7a pausas, alongue-se. Previna-se!

Por Fabio Vieira – Cirurgi\u00e3o da Coluna<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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