{"id":217,"date":"2022-12-15T13:43:34","date_gmt":"2022-12-15T16:43:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/?p=217"},"modified":"2023-01-17T12:16:51","modified_gmt":"2023-01-17T15:16:51","slug":"sua-postura-esta-correta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/sua-postura-esta-correta\/","title":{"rendered":"Sua postura est\u00e1 correta?"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea sabia que prestar aten\u00e7\u00e3o na posi\u00e7\u00e3o da coluna durante o dia pode prevenir o surgimento de les\u00f5es na coluna e dores nas costas? A postura correta vai muito al\u00e9m da quest\u00e3o est\u00e9tica, interferindo em nossa qualidade de vida e evitando a sobrecarga de m\u00fasculos e ossos.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso acontece porque, quando mantemos a coluna na posi\u00e7\u00e3o adequada, nosso organismo consegue ter um maior equil\u00edbrio para a realiza\u00e7\u00e3o das atividades, requerendo o m\u00ednimo de esfor\u00e7o dos m\u00fasculos, ossos e articula\u00e7\u00f5es. Como consequ\u00eancia, o alinhamento correto promove a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e mais disposi\u00e7\u00e3o para cumprir as tarefas, sem dores e problemas na coluna.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas afinal, como manter uma boa postura no dia a dia? Confira pequenos ajustes no seu dia a dia que podem ajudar a prevenir les\u00f5es na coluna e dores nas costas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image-3-1024x683.png\" alt=\"Sua postura est\u00e1 correta?\" class=\"wp-image-219\" srcset=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image-3-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image-3-300x200.png 300w, https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image-3-768x512.png 768w, https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image-3.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Em uma postura adequada,&nbsp;nosso corpo consegue distribuir as cargas de maneira equilibrada e conservar energia.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Neste artigo voc\u00ea encontra:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/blog\/sua-postura-esta-correta\/#:~:text=1.%20Fique%20atento%20%C3%A0%20sua%20postura\">Fique atento \u00e0 sua postura<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/blog\/sua-postura-esta-correta\/#:~:text=2.%20Invista%20em%20um%20bom%20colch%C3%A3o%20e%20travesseiro\">Invista em um bom colch\u00e3o e travesseiro<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/blog\/sua-postura-esta-correta\/#:~:text=3.%20N%C3%A3o%20carregue%20objetos%20pesados\">N\u00e3o carregue objetos pesados<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/blog\/sua-postura-esta-correta\/#:~:text=4.%20Fa%C3%A7a%20exerc%C3%ADcios%20f%C3%ADsicos%20e%20alongamentos%20ao%20longo%20do%20dia\">Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos e alongamentos ao longo do dia<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/blog\/sua-postura-esta-correta\/#:~:text=5.%20Distribua%20o%20seu%20peso%2C%20caso%20precise%20ficar%20em%20p%C3%A9%20por%20muito%20tempo\">Distribua o seu peso, caso precise ficar em p\u00e9 por muito tempo<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:21px\"><strong>Fique atento \u00e0 sua postura<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Esforce-se para manter a postura correta ao longo do dia. Sentado ou em p\u00e9, a postura adequada evita inc\u00f4modos e dores no final do dia. Para quem passa muitas horas na frente do computador e usando smartphones, a aten\u00e7\u00e3o deve ser redobrada. Ent\u00e3o, o ideal \u00e9 encostar toda a regi\u00e3o das costas na cadeira, deixando os ombros para tr\u00e1s, e manter uma dist\u00e2ncia adequada da tela, prevenindo les\u00f5es na coluna e no pesco\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:21px\"><strong>Invista em um bom colch\u00e3o e travesseiro<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O momento em que estamos descansando tamb\u00e9m \u00e9 muito importante para manter o cuidado com a postura, aliviando dores e melhorando o alinhamento corporal. No entanto, fundamental dormir com a barriga posicionada para cima e n\u00e3o usar travesseiros altos e grandes. Outra dica \u00e9 para as pessoas que preferem dormir de lado. Para esses casos, vale a pena posicionar um travesseiro entre as pernas para amenizar o peso nos joelhos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:21px\"><strong>N\u00e3o carregue objetos pesados<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas dicas podem ajud\u00e1-lo a n\u00e3o sobrecarregar a coluna com excesso de peso durante o dia. Por isso, sempre distribua o peso nos dois bra\u00e7os, nunca carregando mochilas, bolsas e sacolas em um s\u00f3 bra\u00e7o ou ombro. D\u00ea prefer\u00eancia a materiais mais acolchoados, com suporte para a coluna e, de prefer\u00eancia, de rodinhas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:21px\"><strong>Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos e alongamentos ao longo do dia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ajuda no fortalecimento dos m\u00fasculos e ossos, prevenindo les\u00f5es e aumentando a resist\u00eancia f\u00edsica. Os alongamentos tamb\u00e9m s\u00e3o muito importantes, tanto para melhorar os movimentos corporais como para o relaxamento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:21px\"><strong>Distribua o seu peso, caso precise ficar em p\u00e9 por muito tempo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pessoas que passam muitas horas em p\u00e9 precisam aprender a distribuir o peso do corpo corretamente. Portanto, mantenha-se sempre apoiado nos dois p\u00e9s e ficar atento \u00e0 postura para evitar les\u00f5es e deformidades na coluna. Tamb\u00e9m \u00e9 importante manter as costas retas ao andar e com o abd\u00f4men contra\u00eddo.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se: pequenos cuidados no seu dia a dia podem melhorar a qualidade de vida e preservar a sa\u00fade da coluna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabia que prestar aten\u00e7\u00e3o na posi\u00e7\u00e3o da coluna durante o dia pode prevenir o surgimento de les\u00f5es na coluna e dores nas costas? 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