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Navegue pela mat\u00e9ria:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- O que pode causar dores no nervo ci\u00e1tico?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Existem maneiras de prevenir as dores no ci\u00e1tico<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Poss\u00edveis tratamentos para a dor no nervo ci\u00e1tico<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
O que pode causar dores no nervo ci\u00e1tico?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Como dito anteriormente, a dor ci\u00e1tica costuma ser justificada por h\u00e9rnias e espor\u00f5es \u00f3sseos.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, esses diagn\u00f3sticos est\u00e3o associados a um ou mais dos t\u00f3picos a seguir:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Sobrepeso e obesidade;<\/li>\n\n\n\n
- Sedentarismo;<\/li>\n\n\n\n
- Exerc\u00edcios f\u00edsicos com execu\u00e7\u00e3o incorreta;<\/li>\n\n\n\n
- Tabagismo;<\/li>\n\n\n\n
- Predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Al\u00e9m destes, carregar ou levantar muito peso nas tarefas do dia a dia (profissionais ou dom\u00e9sticas) tamb\u00e9m pode comprometer a sa\u00fade do sistema muscular que sustenta a coluna vertebral, favorecendo o aparecimento de h\u00e9rnias discais.<\/p>\n\n\n\n
Existem maneiras de prevenir as dores no ci\u00e1tico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
1. Manter um estilo de vida saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, nutritiva e adequada \u00e0s suas necessidades, associada \u00e0 pr\u00e1tica regular e bem orientada de exerc\u00edcios f\u00edsicos sem d\u00favidas s\u00e3o pr\u00e1ticas bem vindas para a integridade do seu ci\u00e1tico!<\/p>\n\n\n\n
No entanto, al\u00e9m de te ajudar a se manter dentro do peso adequado \u00e0 sua altura, ambos ajudar\u00e3o a construir m\u00fasculos fortes, capazes de proteger a coluna e o nervo.<\/p>\n\n\n\n
2. Cuidar da ergonomia do local de trabalho<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Passar muitas horas sentado na mesma posi\u00e7\u00e3o pode favorecer a compress\u00e3o do nervo ci\u00e1tico, ocasionando inflama\u00e7\u00e3o e, como consequ\u00eancia, as temidas dores.<\/p>\n\n\n\n
Programe-se para levantar por 5 a 10 minutos para cada hora que passa sentado. Dessa forma, vale fazer uma pequena caminhada, alongar-se ou at\u00e9 mesmo aproveitar para ir ao banheiro!<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, certifique-se de que sua mesa e cadeira est\u00e3o ergonomicamente adequadas para o seu corpo. O assento deve ser confort\u00e1vel e permitir a postura ereta das costas.<\/p>\n\n\n\n
3. Investir em educa\u00e7\u00e3o postural<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Pe\u00e7a ao seu ortopedista orienta\u00e7\u00f5es sobre a postura ideal para andar, praticar esportes, trabalhar e agachar para pegar algo do ch\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Portanto, obtendo esse conhecimento, se policie para manter a postura adequada.<\/p>\n\n\n\n
Exerc\u00edcios de alongamento, yoga e fisioterapia poder\u00e3o te ajudar muito nessa tarefa!<\/p>\n\n\n\n
Poss\u00edveis tratamentos para a dor no nervo ci\u00e1tico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Apesar de todos os esfor\u00e7os para prevenir ou autogerenciar a dor ci\u00e1tica, algumas pessoas podem n\u00e3o escapar dos tratamentos adicionais.<\/p>\n\n\n\n
As possibilidades incluem medicamentos para dor (como opioides), terapias manuais, fisioterapia e inje\u00e7\u00f5es de esteroides. Sendo assim, em casos mais avan\u00e7ados, a cirurgia se faz necess\u00e1ria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O nervo mais longo do corpo \u00e9 o nervo ci\u00e1tico, que percorre a parte inferior das costas e se ramifica por tr\u00e1s de cada perna. Quando h\u00e1 muita press\u00e3o no nervo ci\u00e1tico (geralmente decorrente de uma h\u00e9rnia de disco ou espor\u00e3o \u00f3sseo), fortes dores sinalizam o problema em qualquer regi\u00e3o ao longo do trajeto do […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":270,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[6,17,18],"class_list":["post-267","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-coluna-saudavel","tag-doencas-da-coluna","tag-dor-na-coluna"],"yoast_head":"\n
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