{"id":304,"date":"2023-06-21T17:39:53","date_gmt":"2023-06-21T20:39:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/?p=304"},"modified":"2023-06-21T17:41:17","modified_gmt":"2023-06-21T20:41:17","slug":"como-a-ansiedade-pode-afetar-a-saude-da-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/como-a-ansiedade-pode-afetar-a-saude-da-coluna\/","title":{"rendered":"Como a ansiedade pode afetar a sa\u00fade da coluna?"},"content":{"rendered":"\n<p>A ansiedade pode exercer um impacto significativo na sa\u00fade da coluna. Quando estamos ansiosos, nosso corpo tende a ficar tenso e contra\u00eddo, o que pode levar a uma postura inadequada e aumento da press\u00e3o sobre a coluna vertebral. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a ansiedade cr\u00f4nica pode contribuir para a ocorr\u00eancia de problemas como tens\u00e3o muscular, espasmos, dores nas costas e at\u00e9 mesmo desencadear ou agravar condi\u00e7\u00f5es como h\u00e9rnia de disco. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 essencial compreender a rela\u00e7\u00e3o entre ansiedade e sa\u00fade da coluna, buscando formas de gerenciar o estresse e adotar pr\u00e1ticas que promovam o relaxamento muscular, como exerc\u00edcios de alongamento, medita\u00e7\u00e3o e atividades f\u00edsicas regulares.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-2-1024x576.png\" alt=\"Como a ansiedade pode afetar a sa\u00fade da coluna?\" class=\"wp-image-305\" srcset=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-2-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-2-300x169.png 300w, https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-2-768x432.png 768w, https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-2.png 1380w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A ansiedade afeta a sa\u00fade da coluna, causando tens\u00e3o muscular, postura inadequada e aumento da press\u00e3o na coluna.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Navegue pela mat\u00e9ria:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/blog\/como-a-ansiedade-pode-afetar-a-saude-da-coluna\/#:~:text=dor%20nas%20costas%3F-,Dor%20nas%20costas%20e%20ansiedade%20%E2%80%93%20qual%20a%20rela%C3%A7%C3%A3o%3F,-Na%20maioria%20dos\">Dor nas costas e ansiedade &#8211; qual a rela\u00e7\u00e3o?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/blog\/como-a-ansiedade-pode-afetar-a-saude-da-coluna\/#:~:text=e%20ocasionam%20dores.-,O%20inverso%20tamb%C3%A9m%20pode%20acontecer!,-Algumas%20pessoas%20podem\">O inverso tamb\u00e9m pode acontecer!<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/blog\/como-a-ansiedade-pode-afetar-a-saude-da-coluna\/#:~:text=frequ%C3%AAncia%20das%20crises.-,O%20que%20a%20ci%C3%AAncia%20diz%20sobre%20a%20rela%C3%A7%C3%A3o%20entre%20ansiedade%20e%20dor%20nas%20costas%3F,-O%20artigo%20Dor\">O que a ci\u00eancia diz sobre a rela\u00e7\u00e3o entre ansiedade e dor nas costas?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/blog\/como-a-ansiedade-pode-afetar-a-saude-da-coluna\/#:~:text=inclusive%20do%20Brasil.-,Como%20impedir%20que%20a%20ansiedade%20piore%20a%20dor%20nas%20costas%3F,-%C3%89%20fundamental%20que\">Como impedir que a ansiedade piore a dor nas costas?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:21px\"><strong>Dor nas costas e ansiedade &#8211; qual a rela\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Na maioria dos casos, a rela\u00e7\u00e3o entre as dores nas costas e a ansiedade \u00e9 indireta.<\/p>\n\n\n\n<p>Acredita-se que alguns dos sintomas da ansiedade estejam relacionados a comportamentos que causam a dor nas costas. Por exemplo:<\/p>\n\n\n\n<p>A tens\u00e3o gerada pela ansiedade gera contra\u00e7\u00f5es musculares cont\u00ednuas que podem desencadear ou piorar cervicalgias (dor na regi\u00e3o cervical) e lombalgias (dor na regi\u00e3o lombar).<\/p>\n\n\n\n<p>A inatividade, frequentemente relacionada \u00e0 ansiedade, justifica o enfraquecimento das estruturas das costas e deixa a regi\u00e3o mais suscet\u00edvel \u00e0 dor.<\/p>\n\n\n\n<p>O excesso de atividades, e at\u00e9 mesmo a hiperatividade, podem levar a rotinas que sobrecarregam a coluna e ocasionam dores.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:21px\"><strong>O inverso tamb\u00e9m pode acontecer!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Algumas pessoas podem sentir piora nos seus quadros de ansiedade quando h\u00e1 presen\u00e7a de dor nas costas.<\/p>\n\n\n\n<p>O inc\u00f4modo f\u00edsico leva o corpo a um estado de estresse que pode desestabilizar a sa\u00fade emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra quest\u00e3o relevante \u00e9 que a dor nas costas pode ser limitante e prejudicar os afazeres da pessoa ansiosa, aumentando a intensidade ou a frequ\u00eancia das crises.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:21px\"><strong>O que a ci\u00eancia diz sobre a rela\u00e7\u00e3o entre ansiedade e dor nas costas?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O artigo Dor lombar e Transtornos Mentais Comuns na Estrat\u00e9gia Sa\u00fade da Fam\u00edlia: Uma Associa\u00e7\u00e3o Pouco Reconhecida, publicado pela Revista Brasileira de Medicina de Fam\u00edlia e Comunidade em 2018, afirma que uma em cada seis consultas m\u00e9dicas realizadas por conta de dor nas costas \u00e9 finalizada sem um diagn\u00f3stico espec\u00edfico. Isso d\u00e1 margem para a suspeita de que h\u00e1 alguma quest\u00e3o psicol\u00f3gica envolvida.<\/li>\n\n\n\n<li>A Universidade AngliaRuskin, no Reino Unido, divulgou, atrav\u00e9s de um estudo, que pessoas com o sintoma agudo na coluna apresentavam duas vezes mais chances de ter altera\u00e7\u00f5es mentais, como ansiedade, depress\u00e3o e psicose. A pesquisa foi conduzida com pacientes de 43 pa\u00edses diferentes, inclusive do Brasil.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:21px\"><strong>Como impedir que a ansiedade piore a dor nas costas?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 fundamental que os dois problemas sejam tratados por especialistas &#8211; envolvendo ortopedista, fisioterapeuta, psic\u00f3logo e psiquiatra.<\/p>\n\n\n\n<p>O ortopedista&nbsp; solicitar\u00e1 exames para avaliar as quest\u00f5es anat\u00f4micas da coluna e, possivelmente, encaminhar\u00e1 o caso para um fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n<p>Psic\u00f3logo e psiquiatra, por sua vez, trabalhar\u00e3o as quest\u00f5es mentais que podem estar causando a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Considerando essa interdisciplinaridade, algumas estrat\u00e9gias de tratamento podem incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Uma rotina de alongamentos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esse tipo de exerc\u00edcio \u00e9 importante para estimular a flexibilidade e a mobilidade de todo o corpo. Al\u00e9m disso, quando praticado regularmente e com uma boa orienta\u00e7\u00e3o profissional, ele tem potencial relaxante.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Adapta\u00e7\u00f5es ergon\u00f4micas em casa e no trabalho<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Os ambientes nos quais mais se passa tempo devem ser confort\u00e1veis e favorecer uma boa postura.<\/p>\n\n\n\n<p>Quem passa o dia trabalhando em um escrit\u00f3rio, por exemplo, pode se beneficiar de alguns ajustes de altura da cadeira em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 mesa e do investimento em m\u00f3veis mais ergon\u00f4micos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Meditar constantemente \u00e9 uma pr\u00e1tica acess\u00edvel e que pode ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, estudos mostram uma rela\u00e7\u00e3o significativa entre este h\u00e1bito e a amplia\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es positivas, essenciais para o enfrentamento de dores e outros problemas f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Massagens<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Parte do protocolo da fisioterapia pode incluir massagens relaxantes e massagens de alongamento. Al\u00e9m de proporcionar bem-estar, elas ajudar\u00e3o a soltar a musculatura e aliviar as dores.<\/p>\n\n\n\n<p>O mais importante \u00e9 n\u00e3o ignorar os sinais que o seu corpo d\u00e1. Pratique a auto-observa\u00e7\u00e3o e o autocuidado diariamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ansiedade pode exercer um impacto significativo na sa\u00fade da coluna. Quando estamos ansiosos, nosso corpo tende a ficar tenso e contra\u00eddo, o que pode levar a uma postura inadequada e aumento da press\u00e3o sobre a coluna vertebral. 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