{"id":318,"date":"2023-07-25T21:33:56","date_gmt":"2023-07-26T00:33:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/?p=318"},"modified":"2023-07-25T21:35:24","modified_gmt":"2023-07-26T00:35:24","slug":"5-mitos-sobre-a-dor-na-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/5-mitos-sobre-a-dor-na-coluna\/","title":{"rendered":"5 mitos sobre a dor na coluna"},"content":{"rendered":"\n<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade, a dor na coluna acomete, aproximadamente, 80% da popula\u00e7\u00e3o brasileira.<\/p>\n\n\n\n<p>Dados da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz afirmam que 36% convivem com a forma cr\u00f4nica do quadro.<\/p>\n\n\n\n<p>Com tantas pessoas compartilhando do mesmo inc\u00f4modo, opini\u00f5es e palpites n\u00e3o faltam!<\/p>\n\n\n\n<p>O problema \u00e9 que os mitos sobre as dores nas costas podem estar atrapalhando o seu tratamento.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"493\" src=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image-1.png\" alt=\"5 mitos sobre a dor na coluna\" class=\"wp-image-319\" srcset=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image-1.png 740w, https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image-1-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade, a dor na coluna acomete, aproximadamente, 80% da popula\u00e7\u00e3o brasileira.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Navegue pela mat\u00e9ria:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/blog\/5-mitos-sobre-a-dor-na-coluna\/#:~:text=fim%2C%20lembre%2Dse%3A-,Vamos%20esclarecer%20alguns%20erros%20comuns%3F,-1.%20%C2%A0%20Quem%20sente\"><strong>Vamos esclarecer<\/strong> <strong>alguns erros comuns?<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/blog\/5-mitos-sobre-a-dor-na-coluna\/#:~:text=regi%C3%A3o%20da%20coluna.-,Por%20fim%2C%20lembre%2Dse%3A,-%E2%97%8F%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20Voc%C3%AA%20n%C3%A3o%20deve\">Por fim, lembre-se:<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:21px\"><strong>Vamos esclarecer alguns erros comuns?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:21px\"><strong>1. &nbsp; Quem sente dores nas costas deve evitar fazer exerc\u00edcios. Mito.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O exerc\u00edcio f\u00edsico bem orientado e regular tem papel preventivo contra as dores nas costas. Al\u00e9m disso, para a maioria dos casos, exerc\u00edcios s\u00e3o parte do tratamento.<\/p>\n\n\n\n<p>O m\u00e9dico ortopedista dever\u00e1 indicar a melhor modalidade e o fisioterapeuta ou educador f\u00edsico cuidar\u00e3o da escolha dos movimentos e da intensidade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:21px\"><strong>2. &nbsp; O correto para evitar dores nas costas \u00e9 manter a coluna sempre ereta. Mito.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante prestarmos aten\u00e7\u00e3o \u00e0 nossa postura, evitando curvar as costas &#8211; isso \u00e9 verdade. Contudo, manter-se na mesma posi\u00e7\u00e3o por longos per\u00edodos tamb\u00e9m pode prejudicar as costas, pois causa sobrecarga.<\/p>\n\n\n\n<p>Invista em m\u00f3veis ergon\u00f4micos e adequados \u00e0 sua altura e fa\u00e7a pequenas pausas ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:21px\"><strong>3. &nbsp; O avan\u00e7ar da idade faz piorar as dores da coluna. Mito.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Essa n\u00e3o \u00e9 uma regra. Cada vez mais pessoas jovens t\u00eam se queixado de dores nas costas devido \u00e0 m\u00e1 postura, sedentarismo e abuso de telas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, aqueles que mant\u00eam em dia os cuidados corporais (como a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios e boa alimenta\u00e7\u00e3o) e psicol\u00f3gicas (como medita\u00e7\u00e3o e psicoterapia) poder\u00e3o se manter sem dores nas costas por tempo indeterminado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:21px\"><strong>4. &nbsp; Para evitar a dor nas costas, n\u00e3o devo levantar peso. Mito.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O problema n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 sobre levantar peso &#8211; \u00e9 sobre como voc\u00ea faz isso.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 claro que \u00e9 importante n\u00e3o exceder os limites do seu corpo, mas, t\u00e3o importante quanto isso, \u00e9 se informar com seu ortopedista sobre as maneiras corretas de agachar, posicionar o peso e levant\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n<p>O ideal \u00e9 abaixar com as costas retas e cabe\u00e7a erguida, dobrar os joelhos e manter os calcanhares firmes no ch\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:21px\"><strong>5. &nbsp; Estresse n\u00e3o tem rela\u00e7\u00e3o com dor nas costas. Mito.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>J\u00e1 falamos por aqui sobre a rela\u00e7\u00e3o indireta entre ansiedade e sa\u00fade da coluna.<\/p>\n\n\n\n<p>link interno para o texto Como a ansiedade pode afetar a sa\u00fade da sua coluna<\/p>\n\n\n\n<p>Com o estresse, o princ\u00edpio \u00e9 o mesmo. Altos n\u00edveis de cortisol pioram a percep\u00e7\u00e3o da dor e ainda levam a contra\u00e7\u00f5es musculares que podem dificultar o fluxo sangu\u00edneo para a regi\u00e3o da coluna.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:21px\"><strong>Por fim, lembre-se:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf &nbsp; &nbsp; &nbsp; Voc\u00ea n\u00e3o deve normalizar a dor. Procure ajuda profissional para investigar as causas do seu inc\u00f4modo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf &nbsp; &nbsp; &nbsp; Estamos cada vez mais suscet\u00edveis \u00e0s dores nas costas. Abuso de telas, m\u00e1 postura, sedentarismo e excesso de exerc\u00edcios s\u00e3o algumas das causas mais comuns para diagn\u00f3sticos em jovens e adultos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nenhuma informa\u00e7\u00e3o da internet, televis\u00e3o ou outras m\u00eddias substitui uma consulta individualizada com um especialista.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Redigido por <a href=\"http:\/\/marketmed.com.br\"><strong>MarketMed &#8211; Consultoria e Marketing M\u00e9dico<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade, a dor na coluna acomete, aproximadamente, 80% da popula\u00e7\u00e3o brasileira. Dados da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz afirmam que 36% convivem com a forma cr\u00f4nica do quadro. Com tantas pessoas compartilhando do mesmo inc\u00f4modo, opini\u00f5es e palpites n\u00e3o faltam! 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