{"id":38,"date":"2021-12-08T17:39:36","date_gmt":"2021-12-08T20:39:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/?p=38"},"modified":"2022-04-01T07:06:10","modified_gmt":"2022-04-01T10:06:10","slug":"doencas-da-coluna-como-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/doencas-da-coluna-como-prevenir\/","title":{"rendered":"Doen\u00e7as da coluna: como prevenir"},"content":{"rendered":"\n

Sentir dores nas costas \u00e9 algo que grande parte das pessoas j\u00e1 experimentou ou ainda passar\u00e1 alguma vez na vida. Dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) revelam que 80% dos brasileiros fazem parte desse grupo que sofrem ou j\u00e1 receberam diagn\u00f3stico de doen\u00e7as na coluna, sendo,<\/ins> inclusive, o principal motivo de afastamento do trabalho em nosso pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n

Entretanto, com alguns cuidados no dia a dia \u00e9 poss\u00edvel prevenir o aparecimento das doen\u00e7as de coluna, impedindo a evolu\u00e7\u00e3o do problema para uma les\u00e3o grave. Desde que realizadas na medida certa, as atividades f\u00edsicas passam a ser a principal aliada na preven\u00e7\u00e3o dos problemas de coluna, somadas, \u00e9 claro, a uma boa postura, uma vez que a estabilidade da coluna \u00e9 fundamental para mant\u00ea-la saud\u00e1vel e livre de les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Mesmo sendo um processo que pode acontecer devido ao envelhecimento natural da coluna ao longo dos anos, muitas pessoas aceleram o seu desgaste com maus h\u00e1bitos de sa\u00fade, que influenciam diretamente nos danos causados \u00e0<\/ins> regi\u00e3o. O primeiro passo para prevenir a exist\u00eancia dessas patologias \u00e9 abandonar de vez o sedentarismo e adotar uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos, de prefer\u00eancia com supervis\u00e3o, para evitar sobrecarga nos m\u00fasculos e demais articula\u00e7\u00f5es do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a quais s\u00e3o os sintomas mais comuns de desgaste da coluna e como prevenir que as doen\u00e7as apare\u00e7am na regi\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os sintomas mais comuns de desgaste na coluna?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

O sintoma mais comum e que pode indicar a exist\u00eancia de problemas na coluna \u00e9 a dor nas costas, seguida da dificuldade de se movimentar e da sensa\u00e7\u00e3o de formigamento nas pernas e bra\u00e7os. Por\u00e9m, outros sintomas podem estar associados ao processo de desgaste da coluna, como dor irradiada para pernas e bra\u00e7os, dores na cabe\u00e7a e perda de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

 <\/del>Como prevenir o aparecimento de doen\u00e7as na coluna?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para prevenir o surgimento de doen\u00e7as de coluna alguns cuidados no dia a dia s\u00e3o fundamentais, como evitar situa\u00e7\u00f5es que possam gerar estresse excessivo, sentar-se de forma adequada, fazer pequenas pausas no trabalho para n\u00e3o permanecer muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o em frente ao computador, n\u00e3o carregar peso em demasia nos ombros, al\u00e9m da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente e manter o peso ideal para a sua estatura. <\/p>\n\n\n\n

Veja algumas dicas para evitar as doen\u00e7as de coluna<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

– Fa\u00e7a alongamentos ao longo do dia;<\/p>\n\n\n\n

– Tenha aten\u00e7\u00e3o ao peso em bolsas e mochilas;<\/p>\n\n\n\n

– Durma bem;<\/p>\n\n\n\n

– Use apoio para os p\u00e9s, caso permane\u00e7a muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o; <\/p>\n\n\n\n

– Prefira sapatos confort\u00e1veis e sem salto; <\/p>\n\n\n\n

– Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente (com acompanhamento especializado); <\/p>\n\n\n\n

– Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o adianta estar com todas as tarefas di\u00e1rias realizadas se a sua sa\u00fade n\u00e3o vai bem. Por isso, esteja sempre em alerta para os sinais que o corpo emite, que podem ser indicativos da necessidade de um tratamento adequado para melhorar a sua qualidade de vida. E n\u00e3o se esque\u00e7a de cumprir a agenda de exames preventivos anuais e de manter bons h\u00e1bitos de vida. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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