![\"\"](\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dores-nas-costas-no-home-office-1024x683.jpg\")
De que forma a mudan\u00e7a para o home office pode prejudicar a postura e causar problemas de coluna?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n As dores na coluna come\u00e7am a aparecer como uma rea\u00e7\u00e3o imediata do corpo a um conjunto de h\u00e1bitos que acabam por sobrecarregar a regi\u00e3o. O trabalho em home office exige que a pessoa permane\u00e7a na mesma posi\u00e7\u00e3o por per\u00edodos cont\u00ednuos \u00e0 frente do computador, fato que, sem a estrutura adequada, pode causar s\u00e9rios danos \u00e0 postura.<\/p>\n\n\n\n Isso ocorre porque o sobrepeso na estrutura da coluna vertebral pode gerar contus\u00f5es e les\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos, fazendo com que a pessoa, com o passar do tempo, sinta dores intensas e possa comprometer o bom funcionamento da regi\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Quais ajustes ergon\u00f4micos s\u00e3o fundamentais para preservar a coluna durante o home office?<\/strong><\/p>\n\n\n\n O ideal \u00e9 que se tenha uma esta\u00e7\u00e3o de trabalho em casa que permita que as atividades sejam realizadas sem preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade. Para tanto, fazer ajustes ergon\u00f4micos s\u00e3o fundamentais para a qualidade de vida. Conhe\u00e7a algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n \u00b7 Mantenha a postura ereta, apoiada no encosto da cadeira;<\/p>\n\n\n\n \u00b7 O pesco\u00e7o deve estar alinhado com o resto do corpo, sem inclina\u00e7\u00e3o para frente de ombros e pesco\u00e7o;<\/p>\n\n\n\n \u00b7 O centro da tela do computador deve ficar na altura dos olhos;<\/p>\n\n\n\n \u00b7 Invista em suporte para notebooks, teclado e mouse alinhados \u00e0 sua altura;<\/p>\n\n\n\n \u00b7 D\u00ea prefer\u00eancia a uma cadeira com altura regul\u00e1vel (joelhos devem ficar flexionados a 90 graus);<\/p>\n\n\n\n \u00b7 Mantenha os antebra\u00e7os apoiados;<\/p>\n\n\n\n \u00b7 Fa\u00e7a pequenas pausas para alongamento.<\/p>\n\n\n\n Caso os inc\u00f4modos permane\u00e7am ap\u00f3s fazer os ajustes ergon\u00f4micos necess\u00e1rios n\u00e3o tenham diminu\u00eddo a incid\u00eancia de dores nas costas no home office, procure um ortopedista para uma avalia\u00e7\u00e3o. Quanto antes a causa do problema for detectada, menor ser\u00e1 o risco de danos na coluna. Tenha em mente que a interven\u00e7\u00e3o precoce pode evitar a evolu\u00e7\u00e3o para quadros mais complexos. Prefira sempre a preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com o prolongamento da pandemia da Covid-19, muitas empresas, que adotaram o home office como modelo de trabalho apenas tempor\u00e1rio, hoje consideram o regime h\u00edbrido como uma boa op\u00e7\u00e3o. Na pr\u00e1tica, os funcion\u00e1rios fazem escalas alternadas de per\u00edodos de presta\u00e7\u00e3o de servi\u00e7o de forma remota ou presencial nas depend\u00eancias da empresa. No entanto, do ponto […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":72,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[3,6,4,5],"class_list":["post-54","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-coluna","tag-coluna-saudavel","tag-dores-na-coluna","tag-tratamento-da-coluna"],"yoast_head":"\n