![\"\"](\"https:\/\/www.drfabiovieira.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/como-manter-a-postura-correta-1024x574.jpg\")
Por que \u00e9 t\u00e3o importante manter uma boa postura no dia a dia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n A coluna vertebral \u00e9 a parte do nosso corpo respons\u00e1vel por sustentar metade do nosso peso, ficando os m\u00fasculos incumbidos da outra metade. Sabemos que o prolongamento da pandemia da covid-19 fez aumentar ainda mais o n\u00famero de queixas referentes \u00e0s dores na coluna, com destaque para a regi\u00e3o lombar. Por isso, \u00e9 preciso estar muito atento para manter uma boa postura a partir de cuidados no dia a dia, que s\u00e3o fundamentais para evitar problemas mais graves e que podem evoluir, inclusive, para quadros cir\u00fargicos. <\/p>\n\n\n\n Esse fato se deve, principalmente, \u00e0s muitas mudan\u00e7as repentinas associadas ao estilo de vida em decorr\u00eancia das medidas de preven\u00e7\u00e3o ao coronav\u00edrus, que fizeram com que muitas pessoas abandonassem suas atividades f\u00edsicas e, em muitos casos, adotassem o home office<\/em>, passando muitas horas sentadas na mesma posi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de incorporarem \u00e0 rotina as quest\u00f5es do lar. <\/p>\n\n\n\n Por\u00e9m, \u00e9 importante ressaltar que os problemas de postura sempre foram motivo de preocupa\u00e7\u00e3o dos m\u00e9dicos especializados em coluna, devido \u00e0s graves consequ\u00eancias para o corpo por passar horas com a coluna curvada.<\/p>\n\n\n\n Como melhorar a postura no dia a dia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Alguns ajustes na rotina j\u00e1 permitem grandes ganhos para a melhora da postura, evitando dores e sobrecarga na coluna e nas articula\u00e7\u00f5es. Conhe\u00e7a aqui algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n \u2013 Mantenha um suporte para as costas ao usar o computador;<\/p>\n\n\n\n – Esteja atento \u00e0 posi\u00e7\u00e3o do computador em rela\u00e7\u00e3o ao seu corpo;<\/p>\n\n\n\n – Fa\u00e7a pequenas pausas, a cada 40 minutos, para alongar os m\u00fasculos e corrigir a posi\u00e7\u00e3o da postura;<\/p>\n\n\n\n – Evite dobrar a coluna ao realizar trabalhos dom\u00e9sticos. Dobre apenas os joelhos e mantenha a coluna ereta;<\/p>\n\n\n\n – Procure n\u00e3o carregar objetos que tenham mais de 10% do seu peso corporal;<\/p>\n\n\n\n – Opte por mochilas de duas al\u00e7as; <\/p>\n\n\n\n – Para dormir, prefira a posi\u00e7\u00e3o de lado, colocando um travesseiro entre as pernas ou de barriga para cima, para que a coluna cervical permane\u00e7a em posi\u00e7\u00e3o neutra;<\/p>\n\n\n\n – Invista em um colch\u00e3o e travesseiros adequados;<\/p>\n\n\n\n – Fa\u00e7a caminhadas di\u00e1rias de, no m\u00ednimo, 30 minutos;<\/p>\n\n\n\n – Pratique atividades f\u00edsicas regulares.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 importante lembrar que \u00e9 importante n\u00e3o somente saber como manter uma postura correta, mas tamb\u00e9m entender que cuidar da coluna ajuda a prevenir diversos problemas de sa\u00fade em qualquer idade, e que podem ser agravados quando a terceira idade chegar. Por isso, adotar as medidas preventivas \u00e9 fundamental para aumentar a sua qualidade de vida. Caso voc\u00ea j\u00e1 sofra de dor nas costas e perceba que a sua postura est\u00e1 alterada, n\u00e3o hesite em buscar ajuda de um m\u00e9dico especializado em coluna. Sua sa\u00fade depende muito de voc\u00ea!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea sabe como manter uma postura correta para o bem da sua sa\u00fade e do pleno funcionamento do seu corpo? A boa postura evidencia o estado de sa\u00fade da coluna vertebral e \u00e9 por isso que se torna t\u00e3o essencial adotar medidas para manter a coluna em posi\u00e7\u00e3o adequada, evitando dores e at\u00e9 mesmo problemas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[3,6,4,5],"class_list":["post-7","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-coluna","tag-coluna-saudavel","tag-dores-na-coluna","tag-tratamento-da-coluna"],"yoast_head":"\n